レッスン紹介– Studio kulamで受講できるレッスンのご紹介 –

布を使い様々なポーズをとっていきます。
前半は普段伸ばしきれないとこを、力まず体の重みを使い気持ちよーく伸ばしていきます。

後半は様々なポーズにチャレンジしながら普段使ってない筋肉を目覚めさせます！
とはいえ、きつーい筋トレではなく、布の不安定さを利用しながらキープをすることで勝手に体幹が養われるのです。

布を使って負荷の調整ができるので、
自分の【気持ちいい】を探っていけます。

床ヨガが苦手な方にもオススメです。

ハタヨガクラスです。

時にはチャレンジ、時にはリラックス
季節などによっても動きを変えております。

年配の方も参加しやすいクラスで現在は70歳の方もいらっしゃいます。

エアリアルヨガとフロアヨガを組み合わせ、当日までなにをするかわからないお楽しみクラスです。

アシュタンガヨガは、ポーズをとる順番や視点の位置も決められているため、自然と集中力が高まり、心を落ち着かせたりストレスを軽減したりする効果が期待できます。

他のヨガに比べて運動量が多いため、血行を促進し、脂肪燃焼や筋力・代謝のアップといったダイエット効果も期待できます。

アシュタンガヨガは体を動かすのが好きな人におすすめ
アシュタンガヨガで行うポーズは、体力を要する難度が高いものが多く、次々とポーズをとっていくため、ヨガのポーズに慣れている人や体を動かすのが好きな人におすすめです。

子供は布が大好き。
布を使い様々なポーズにチャレンジし体全身を使います。
最初はできなかったり、怖かったポーズも回数を繰り返すことでできるようになり、自信にも繋がってます。

柔軟性や体幹が自然に養われ、他のスポーツにも活かすことができます！

日々の暮らしの中に癒しといたわりの時間を。

ヨガとも関わりの深い、インド・スリランカの伝統医学でもあるアーユルヴェーダは体、心、魂の健康と幸せを広げていく知恵と知識を伝えてくれています。

アーユルヴェーディックヨガセラピーでは、わたしたちひとりひとりの体質や今日の体調を整え、みんなが持っている自然治癒力を底上げしていくようなヨガを紹介していきます。

おだやかなヨガのポーズをブロックやボルスター、タオルなどを使いながら練習します。

またクラスの最後には、短い時間で４時間以上の睡眠に値するほどの深いリラクゼーション効果があると言われている誘導瞑想のヨガニードラを練習していきます。

ヨガニードラは、
目を閉じて、くつろぎの姿勢で行います。
年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動が得意、好きじゃない、色々な条件付けなしに様々な方ができる身体と心の調和をとるヨガの練習法です。

日々の生活に楽に取り入れられるようなアーユルヴェーダのセルフケアの紹介や、アーユルヴェーダの知恵のおはなしも、テーマや季節ごとにしていきますね。

●ゆっくりのんびりリラックスする時間を持ちたい方
●セラピー的なヨガに興味のある方
●アーユルヴェーダに興味のある方　
●心身のバランスの取り方に興味のある方
●慢性的な疲れ、不眠、メンタルヘルス、更年期世代の心身調整法として
●子育て、看護や介護を担われている方

自分自身に向き合う事ができるクラスです。
呼吸と共にストレッチや、基本ポーズをゆったりと。
初心者の方でも安心です。
レッスンの一時間は、自分の為だけの時間。
何も考えずにご自身の内側だけに集中していきましょう。
一日の終わりに、その日の疲れを、癒してあげて下さい。

体内のリンパに圧をかけることで、血流が良くなり体内に酸素が行き渡り、浮腫などの解消にも繋がります。
またデスクワークによる肩こりにとっても効果的です。
三半規管が弱い方自律神経のバランスを崩しやすい方、乗り物酔いしやすい方にも気軽に受けて頂けるよう、ストレッチを多く取り入れた初心者さん向けクラスです。

• 未経験者でもOK!
• 所持品
  動きやすい服装、飲み物、靴、タオル(汗を拭くもの)
• どうせならとことん可愛かっこよくNeNeと一緒に踊りませんか？！
  メンズ曲からガールズ曲まで幅広く指導できます！表現力を大切にしながら、思いっきり踊って見ませんか？
  韓国本場の基礎練習を取り入れ、振り付けに入ります！